肩甲骨ストレッチ

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肩甲骨ストレッチ

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肩甲骨ストレッチは、肩甲骨の動きを良くして可動範囲を広げることで、肩の痛みや猫背の改善を行うことができます。

肩甲骨は、鎖骨によって体幹(胸骨)とつながっています。

  • 上腕と肩甲骨(上腕肩甲関節)

  • 肩甲骨と鎖骨(肩鎖関節)

  • 鎖骨と胸骨(胸鎖関節)

 

これらの3関節は、骨と骨で物理的に接続(関節)をされていますが、それ以外に

  • 肩峰の下で上腕骨骨頭が通過する:肩峰下関節(第二肩関節)

  • 肩甲骨が肋骨の上を移動する:肩甲胸郭関節

 

​これらは、物理的な接続(関節)ではありません。上腕骨骨頭や肩甲骨の動きのある部分で、そこの動きが大変重要なのであえて関節と呼んでいます。

肩甲骨や上腕骨には、前/後、上/下から筋肉が付いていて大変複雑な動きをします。バンザイするにしても、上腕肩甲関節が2/3を受け持ち、肩甲骨が残り1/3をサポートして初めて真上に移動できます。

デスクワークでは、肩を固定し筋緊張状態を長く維持してしまいます。肩甲骨は前方に引かれておりここで固定されると肩甲胸郭関節の動きが出来にくくなります。これを放置することで、姿勢まで固定されます。

筋肉をストレッチして、肩甲骨の動きを出すことで本来のスムーズな肩の動きを取り戻し、健康寿命100歳を目指しましょう!

046-281-7388

神奈川県厚木市愛甲

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